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我们必须每天都坚持去拉韧带才行，这是大家在跳民族舞的时候必须去做的，如果我们不能经常进行练习，这时候动作就会出现不标准的情况，同时这时候跳起来动作也是不流畅的。

在跳民族舞的时候还要学会呼吸才行。实际上现在很多人在跳舞的时候都是容易产生岔气问题的，这时候主要是因为我们没有很好的去运用呼吸导致的，而且大家在跳民族舞的时候会发现，这时候的呼吸和平时呼吸的节奏是不同的，需要养成好的习惯才行。

为了更准确到位的表现舞蹈内涵，为了更长久轻松的保持良好的体型，为了更柔和精致的表现舞蹈美感，舞者必须进行形体训练。这种训练与日常的体育训练有相同之处，比如热身训练、耐力训练以及协调性方面的训练，但有严格区别与体育训练，表现在对身体专门素质的训练，如力量、柔韧性、控制力、稳定性、协调性、灵活性和耐力等。

这一整套全身的运动有助于身体各系统的发展，自身体会及研究均可证明，挺胸抬头可使胸部得到充分发展、胸围扩张、吸氧量增大，能保证肌体氧气的充分供应；腹腰动作可以促进肝内血液循环，提高胃、肠的消化和吸收能力，改善体内的物质代谢，特别是可以消耗腹腔内多余的脂肪，对于舞者特别是女性舞者来说是倍受青睐的运动方式。